Die Sparte Gewichtheben stellt sich vor
Das Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird, das heißt mit ausgestreckten Armen über den Kopf gestemmt wird.
Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. Obwohl das olympische Gewichtheben als Randsportart einzuordnen ist, finden sich die Übungen bei vielen Hochleistungssportlern, zum Beispiel bei Sprintern und Kugelstoßern, wegen ihrer Schnellkraftaspekte im Trainingsprogramm. (Quelle: Wikipedia)
Reißen
Beim Reißen wird die am Boden liegende Hantel mit beiden Händen gefasst und in einer gleichmäßigen Bewegung über den Kopf gehoben. Dabei sind beide Arme gestreckt und man macht entweder einen Ausfallschritt oder geht in die Hocke. Danach muss die Endposition, Füße auf gleicher Linie, durchgedrückte Beine und gestreckte Arme, erreicht werden. Sobald der Heber bewegungslos in dieser Position verharrt, bekommt er das Kampfrichterzeichen zum Ablegen. Während des Versuchs darf außer den Füßen kein anderer Körperteil den Boden berühren. (Quelle VGKF)
Der perfekte Ablauf ist vom Instititut für Angewandte Trainingswissenschaften unter der Seite Rahmentrainingskonzepttion Gewichtheben dargestellt.
Stoßen
Das Stoßen besteht aus den beiden Teilabläufen "Umsetzen" und "Ausstoßen". Beim Umsetzen wird die am Boden liegende Hantel mit beiden Händen umfaßt und in einer Bewegung auf die Schultern gebracht. Dies kann mit Ausfallschritt oder Hocke erfolgen. In dieser Position kann der Heber mit der Hantel auf Schlüsselbein, Brust und den gebeugten Armen verharren, darf aber dabei nicht mit den Armen die Oberschenkel berühren. Ist der Heber mit der Hantel auf den Schultern aufgestanden, beginnt das Ausstoßen.
Hierbei bringt man durch einen Ausfallschritt oder durch der Hocketechnik die Hantel auf die gestreckten Arme über den Kopf. Mit gestreckten Beinen und Armen verharrt der Heber bewegungslos bis zum Signal zum Ablegen. (Quelle VGKF)
Der perfekte Ablauf ist vom Instititut für Angewandte Trainingswissenschaften unter der Seite Rahmentrainingskonzepttion Gewichtheben dargestellt.
